REFEIÇÕES SIMPLES, SAUDÁVEIS E DELICIOSAS

Sem tempo, paciência ou muito talento para se dedicar à cozinha? O Espaço Guimarães prepara o menu para uma semana de refeições e snacks nutritivos, saudáveis, deliciosos, simples de confecionar e de valor simpático.  

SEGUNDA-FEIRA
PEQUENO-ALMOÇO - Panquecas de Aveia e Maçã - Receita de Made by Choices
ALMOÇO - Risotto de Abóbora e Parmesão de Noz - Receita De Verde em Poupa
SNACK - Húmus com Palitos de Legumes - Receita de Mafalda Pinto Leite
JANTAR - Salsichas frescas com cuscuz - Receita A Pitada do Pai

TERÇA-FEIRA
PEQUENO-ALMOÇO - Granola de Chocolate anti-fadiga - Receita de Mafalda Pinto Leite
ALMOÇO - Arroz de Feijão e Tomate - Receita de Made by Choices
SNACK - Bolo saudável de Curgete e Nozes - Receita de Anita Healthy
JANTAR - Ramen Vegan de Tofu, Cogumelos e Miso - Receita De Verde em Poupa

QUARTA-FEIRA
PEQUENO-ALMOÇO – Tigela de Açaí e Cacau - Receita de Mafalda Pinto Leite
ALMOÇO - Pizza de Frigideira rápida - Receita de Made by Choices
SNACK - Pudim de Chia - Receita de Anita Healthy
JANTAR - Arroz de forno vegetariano - Receita da Made by Choices 

QUINTA-FEIRA
PEQUENO-ALMOÇO - Papas de Aveia - Receita de Anita Healthy
ALMOÇO - Escondidinho de Frango - Receita A Pitada do Pai
SNACK – Smoothie pele luminosa - Receita de Mafalda Pinto Leite
JANTAR - Sopa Minestrone - Receita de Anita Healthy

SEXTA-FEIRA
PEQUENO-ALMOÇO – Panquecas Vegan de Espelta e Papoila - Receita de Anita Healthy
ALMOÇO – Frango à Brás com Legumes – Receita A Pitada do Pai
SNACK – Batido Imunidade - Receita de Mafalda Pinto Leite
JANTAR – Sopa Cremosa de Lentilhas - Receita De Verde em Poupa

SÁBADO
PEQUENO-ALMOÇO – Waffles de Aveia e Côco - Receita de Anita Healthy
ALMOÇO - Caril de Camarão - Receita de Mafalda Pinto Leite
SNACK – Barritas de Cereais caseiras - Receita A Pitada do Pai
JANTAR – Arroz de Marisco - Receita A Pitada do Pai

DOMINGO
PEQUENO-ALMOÇO – Crepes de Côco e Laranja - Receita de Anita Healthy
ALMOÇO – Salmão com Broa e puré de batata doce - Receita A Pitada do Pai
SNACK – Muffins de Banana e Aveia com Chocolate - Receita de Anita Healthy
JANTAR – Esparguete com almôndegas e molho de tomate (vegan) - Receita da Made by Choices


PARA MAIS RECEITAS NHAMI NHAMI:

Anita Healthy https://www.anitahealthy.com/ 
A Pitada do Pai https://www.apitadadopai.com/ 
Dicas da Oksi https://dicasdaoksi.pt/ 
Maria Dórdio (De Verde em Poupa) https://deverdempoupa.pt/ 
Mafalda Pinto Leite https://www.mafaldapintoleite.com/o-blog/tag/receita 
Made by Choices https://madebychoices.pt/ 
Sofia Magalhães https://www.instagram.com/blogdaspice/ 

A equipa Espaço Guimarães