NEW YEAR, NEW ME! ROTINA DIÁRIA PARA ATINGIR O BEM-ESTAR EM 5 PASSOS

2022 já começou e o Espaço Guimarães quer ajudá-lo a cumprir as suas resoluções para o novo ano. Para que se sinta no seu melhor, aqui estão algumas dicas para o ajudar a manter os bons hábitos que já tinha e a criar outros novos. E lembre-se, vai sempre a tempo de cuidar de si!

Praticar desporto com a ajuda de uma APP
Começar é o mais difícil! Depois de entrar no ritmo, fazer exercício deixa de ser uma massada e torna-se o momento do dia que mais anseia. Reserve dois dias por semana para se dedicar ao seu corpo, as melhorias no humor vão se fazer sentir logo nos primeiros tempos! E quem não se quer sentir bem? Existem várias aplicações de desporto que são muito úteis para quem não tem tempo de ir ao ginásio ou prefere treinar em casa. Desde yoga a hiit, de treinos rápidos a longos, aplicações pagas ou gratuitas, as escolhas são ilimitadas para integrar este momento na sua rotina de bem-estar.



Rotinas de beleza para relaxamento
O momento tão aguardado por muitos! Chegar a casa, tirar a maquilhagem e tratar da pele.  Esta rotina diária, em que cuidamos da nossa pele e tiramos um tempo para estarmos nós, já nos deixa mais relaxados. Porque não prolongar este sentimento? Uma vez por semana, marque na sua agenda uma hora para estar em contacto consigo mesmo e relaxar sem qualquer interrupção. Adicione à sua rotina diária pequenos cuidados que o vão deixar em paz. Depois do banho, mime-se com tudo o que tem direito e sem pressas. Coloque creme hidratante no corpo e nas mãos, aplique máscara no cabelo e na face e para o toque final, utilize o Gua Sha, para aliviar a tensão na face e no pescoço.



Alimentação e guia de receitas

Ter uma alimentação saudável não implica fazer comidas muito complicadas, nem comprar alimentos com nomes estranhos. Para seguir uma dieta saudável comece por identificar os alimentos que o fazem sentir bem, as receitas que mais gosta e que sabe fazer.  Com estas receitas em mente, faça uma lista antes da visita ao supermercado e vai ver que as compras se tornam mais simples, rápidas e menos dispendiosas, uma vez que vai direto ao que precisa e não se perde pelos corredores do supermercado. Compras feitas e arrumadas, está na hora de começar a preparação das refeições para a semana. Esta parte é a menos divertida para alguns mas é a que mais facilita na hora de seguir uma dieta equilibrada, e pode ser uma tarefa bem divertida se feita com companhia. 



Dormir mais e melhor
O dia corre melhor quando “dormimos com um bebé”. Quando descansamos acordamos com mais energia para o dia. Antes de se deitar, deixe tudo arrumado, para poder acordar mais tarde sem preocupações. Para ajudar o cérebro a acalmar, não utilize o telemóvel antes de dormir, opte por ler um livro. Agora vem o passo que requer mais força de vontade. Quando o despertador tocar de manhã, não toque no snooze! É uma tentação, mas se carregar no botão vai ficar mais sonolento e cansado. Se seguir diariamente estes passos, vai acordar com menos dificuldade e ter mais energia para aproveitar o dia. 



Hobbies, hobbies e mais hobbies 
Quando fazemos o que gostamos sentimo-nos inevitavelmente bem. Descobrir o que gostamos de fazer nos nossos tempos livres é mais complicado do que parece à primeira vista, mas desfrute desta descoberta interior e processo de autoconhecimento. Quer seja jardinagem, meditação, culinária, ajudar os outros, conduzir, entre outras milhares de opções para descomprimir, dedique mais do seu tempo a esse hobby. Pelo menos uma vez por semana para que se sinta mais motivado no seu dia a dia.  

 

A equipa Espaço Guimarães