4 DICAS PARA CUIDAR DA PELE

O verão convida a desfrutar mais dos espaços ao ar livre, entre praia, piscina e parques, que também oferecem maior exposição solar. De forma moderada, a exposição solar é boa para estimular a produção de Vitamina D mas, nos dias da estação estival, em que as temperaturas podem ser bastante altas, é importante adotar medidas que cuidem da pele.

O Espaço Guimarães organizou um guia essencial com 4 dicas fáceis de seguir e muito úteis para manter a pele cuidada durante todo o verão. 

1. RESPEITAR AS HORAS DE MAIOR CALOR

Entre as 12h e as 16h, o sol está no seu auge e, por isso mesmo, se transforma num perigoso inimigo. Evitar a exposição solar durante este período é muito importante para evitar insolações, queimaduras ou, posteriormente, manchas cutâneas. Em vez de estar na praia ou piscina onde vai apanhar um escaldão, aproveite para fazer um almoço prolongado em casa, dormir, ler, ver uma série ou fazer jogos em família. 

2. PROTEÇÃO SOLAR ADEQUADA

Independentemente da marca, o mais importante é garantir que o creme solar protege dos raios UVA e UVB. Deve escolher consoante o seu tipo de pele – oleosa, mista ou sensível – e sempre acima dos 30. Em termos de textura – spray, creme ou gel – pode escolher o que mais gostar. 
A proteção solar deve ser aplicada em todo o corpo – não esquecer atrás do pescoço, orelhas, atrás dos joelhos e pés -, a cada duas horas ou após banho de mar, piscina ou rio. Mesmo que não esteja a fazer exposição solar direta – como numa ida à praia -, apenas a passear, é necessário passar protetor. Sempre! 

3. ROUPA E ACESSÓRIOS ADEQUADOS 

As altas temperaturas pedem roupas mais pequenas, como tops ou calções, mas é importante fazer uma escolha estratégica de roupa mais leve, mas que tape o corpo. Prefira materiais leves e transpiráveis, como linho ou algodão, para camisolas e calças. Use chapéu e óculos de sol. 

4. INGERIR MUITOS LIQUIDOS E COMIDAS LEVES 

O corpo precisa repor toda a hidratação que perde ao longo do dia, dadas as altas temperaturas que exigem mais do seu funcionamento e o fazem transpirar mais. É importante beber, pelo menos, dois litros de água por dia. Pode ainda ingerir sumos feitos com fruta fresca ou chá gelado que hidratam, refrescam e deliciam. 
As refeições devem ser leves, como saladas ou peixe grelhado, e incluir fruta da época.